Hamilelikte Egzersiz Günlükler
Arkası sıra, karnınızı dünyaa haklı kabartarak sırtınızı aşağı namuslu bükün ve başınızı yukarı düz kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 posta tutun. Bu eylem sebebiyle pelvik oturak kaslarınızı dermanlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.I) gebelikle beraber vücudunuzun anatomisin